Como prevenir a osteoporose infantil?
Ao contrário do que muitos pensam a osteoporose não é uma doença que atinge somente os adultos, pode acontecer em qualquer idade.
A osteoporose do adulto pode ter início na infância ou adolescência. Como mais de 90% da formação óssea é adquirida nas primeiras duas décadas de vida é essencial que as crianças comecem a se prevenir desde já!
Os hábitos de prevenção envolvem:
- Consumir fontes de cálcio;
Alguns exemplos de alimentos são:
● Laticínios sem gordura;
●leite de soja e tofu enriquecidos com cálcio,
● Sardinha e salmão;
● Vegetais verde-escuro, como couve e brócolis.
-Praticar exercícios físicos regularmente;
- Exposição solar frequente
A vitamina D é produzida, na sua grande maioria, pela ação dos raios ultravioletas na pele. Assim, a exposição adequada ao sol, 15 minutos ao dia, evitando exposições prolongadas e nos horários de pico dos raios solares, é importante.
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Fortaleza, Ceará